Consejos Senderismo Invierno Principiantes

19 Consejos para hacer senderismo en invierno: La Guía Definitiva de Senderismo en la Nieve para Principiantes

El invierno suele significar quedarse en casa, acurrucado bajo las mantas mientras recorres el pasillo de los aperitivos en el supermercado. Pero la hibernación no tiene por qué ser un requisito para los meses más fríos. Sal al exterior y disfruta del senderismo invernal con la ayuda de estos consejos.

En verano, es fácil dirigirse espontáneamente a un sendero. Pero en invierno, necesitarás más preparación para asegurarte de que tienes todo el equipo necesario para ir de excursión por la nieve con seguridad.

A los principiantes a menudo les preocupa pasar frío. Se olvidan de todas las demás preocupaciones y necesidades de seguridad que necesitan para que alguien sepa dónde están y para que su equipo funcione correctamente.

¡Sal al aire libre este invierno para combatir la tristeza invernal!

Para ayudarte a disfrutar del senderismo en la nieve, he pedido a algunos de mis amigos blogueros que compartan sus consejos de senderismo invernal para que puedas mantenerte abrigado, seguro y aventurero.

¡Sumerjámonos de lleno!

¿Se puede hacer senderismo con nieve?

La primera vez que hice senderismo en la nieve me confié demasiado. Quiero decir, soy canadiense. Estoy acostumbrada a toneladas de nieve.

Pero el senderismo en la nieve es otra cosa.

Tienes que tener en cuenta la profundidad de la nieve. Tienes que llevar el equipo de senderismo de invierno y el equipo de seguridad adecuados.

No me llevé nada de eso. ¡Creo que iba de excursión en vaqueros!

Desde entonces he aprendido de mis errores.

Sí, puedes hacer senderismo en la nieve.

La nieve no significa que tengas que quedarte en casa y esconderte de la naturaleza. Es una época brillante para disfrutar del aire libre.

Pero debes tener cuidado. Toma las precauciones adecuadas para evitar lesiones en los senderos helados. Querrás mantenerte abrigado, estar seguro y abastecerte de lo esencial para el senderismo invernal.

¿Es peligroso hacer senderismo en invierno?

El senderismo de invierno es tan peligroso como el de verano.

Siempre hay riesgos cuando decides escalar cualquier sendero del bosque. La naturaleza es impredecible y puede provocar lesiones si no se respeta adecuadamente.

Aunque los peligros son diferentes en invierno, no son menos graves.

Puede que no tengas que preocuparte por los osos de la misma manera cuando practiques senderismo en el norte de Ontario, pero tendrás que tener cuidado con las avalanchas, la hipotermia y las marcas ocultas de los senderos debido a la nieve.

Consejos generales de senderismo en tiempo frío para principiantes

1. Lee antes de prepararte

En invierno, caminar por senderos cubiertos de nieve puede ser un paraíso.

¡No te olvides de meter en la maleta lo esencial!

Hay una quietud incomparable en el aire, propia de los meses fríos. No es raro encontrarse solo en las rutas de senderismo mientras los excursionistas de buen tiempo hibernan hasta abril o mayo.

Aunque las excursiones invernales pueden ser increíbles, conviene informarse sobre las condiciones de los senderos y parques antes de ponerse en marcha. Las difíciles condiciones meteorológicas invernales en las montañas, como las borrascas de nieve y las tormentas de hielo, pueden cerrar carreteras o hacer que algunos senderos sean peligrosos o intransitables.

Incluso el mal tiempo que haya pasado unos días antes puede cerrar senderos y parques.

Antes de ponerte en marcha, consulta los sitios web de búsqueda de senderos, como AllTrails, para conocer las opiniones recientes sobre el estado de los senderos.

Alternativamente, Facebook está repleto de grupos de excursionistas interesados en senderos de todos los rincones del país, incluso del mundo. Publica una consulta sobre el estado de los senderos y seguro que recibirás una actualización de estado en cuestión de horas, si no de minutos.

Muchos parques nacionales y estatales también publican actualizaciones sobre el estado de los senderos en sus sitios web y en las redes sociales. Algunos tienen líneas directas para llamar y recibir información sobre los cierres de senderos y parques.

Por Erin Gifford de Maryland Hikes

2. Usa protector solar

Si crees que aplicarte protección solar para un día de senderismo en invierno suena innecesario, ¡piénsalo otra vez!

Un clima fresco no equivale a un sol seguro. De hecho, es tan importante llevar protección solar en invierno como en verano.

En contra de la creencia popular, incluso cuando el cielo parece nublado y ni siquiera puedes ver el sol, los rayos ultravioleta pueden atravesar esas nubes.

Hay dos tipos de rayos ultravioleta, y los que pueden atravesar las nubes, los UVA, pueden causar daños más profundos en la piel que los rayos UVB en los días soleados. No te equivoques, ambos pueden provocar envejecimiento prematuro y posiblemente incluso cáncer de piel.

Así que, sea cual sea la previsión meteorológica, y tengas la edad que tengas, cuando salgas de excursión en invierno, ponte protección solar. Ten especial cuidado con la cara, incluso con los labios y las orejas. Y llévate una talla de prueba para volver a aplicártela.

¡El único momento en que no necesitas protección solar es por la noche!

Por Denise de Chef Denise

3. ¡Mantente hidratado!

En invierno, muchas personas consumen menos agua que en verano. Tu cuerpo asume que, como no tiene calor ni suda, no necesita hidratarse.

En una excursión invernal, esto puede ser extremadamente peligroso.

Recuerda: sigues sudando cuando haces senderismo en invierno. Eso significa que tu cuerpo pierde electrolitos y se deshidrata.

Debes beber sorbos de agua con regularidad.

Algunas personas tienen problemas con el agua en las excursiones, ya que se congela si se deja al lado de la mochila. Puedes evitarlo poniéndola dentro de tu abrigo, añadiendo algunas bebidas deportivas o polvos electrolíticos, o poniéndola dentro de un calcetín de lana para aislarla.

4. El conocimiento de la hipotermia es esencial

Todos suponemos que la hipotermia no nos ocurrirá. Pero es importante reconocer los signos por si te equivocas.

La hipotermia se produce cuando la temperatura central del cuerpo desciende a un nivel peligrosamente bajo en el que el cerebro y los músculos no pueden funcionar con regularidad. Dificulta pensar o razonar, por lo que muchas víctimas de hipotermia no sobreviven a situaciones que una persona en su sano juicio podría resolver fácilmente.

Los síntomas de la hipotermia son

  • Escalofríos incontrolables
  • Habla arrastrada
  • Dificultad para comunicarte
  • Dificultad para utilizar las manos
  • Letargo
  • Cansancio

Para evitar la hipotermia lo mejor que puedas, evita la humedad, vestirte con poca ropa, deshidratarte o pasar hambre, y no bebas alcohol cuando hagas senderismo con tiempo frío.

5. En invierno se tarda más en hacer senderismo

Practicar senderismo en verano es fácil: puedes pisar sin tener que arrastrar los pies por la nieve.

Por eso el senderismo invernal puede llevar mucho más tiempo y ser mucho más agotador. Tendrás que planificar un viaje más largo, incluyendo agua y comida adicionales, si haces senderismo en invierno.

Consejos adicionales de senderismo invernal:

  • Empieza poco a poco. No hace falta que tu primera excursión invernal sea el Everest. En lugar de eso, busca un pequeño sendero local para tu primera excursión invernal.
  • Prepárate siempre para dar marcha atrás. Tu seguridad y comodidad están por encima de presumir de haber terminado un sendero.
  • Lleva comida más que suficiente para tu excursión. Querrás tentempiés que puedas comer sobre la marcha y cosas que tengan un alto contenido en proteínas.

Consejos de seguridad para el senderismo invernal

1. Dile a alguien adónde vas

El senderismo es una forma agradable de pasar tiempo al aire libre, pero también puede ser peligroso, ya que la naturaleza puede volverse impredecible e implacable muy rápidamente. Muchos debates sobre seguridad se detienen en los diez puntos esenciales y no mencionan la importancia de que los excursionistas digan a alguien adónde van.

Deja siempre un plan-de-viaje con alguien que incluya detalles de dónde se encuentra la excursión, de qué excursión se trata, y cuándo pueden esperar un registro tras regresar. De este modo, si un excursionista no consigue volver en un plazo de tiempo determinado, los rescatadores podrán ser avisados de dónde comenzar su búsqueda.

Búsqueda y Rescate saber dónde buscar para encontrar a alguien posiblemente en apuros puede significar la diferencia entre que alguien salga con vida o pierda la vida.

Por Debbie Fettback de WorldAdventurists.com

2. Ten cuidado con los problemas de visibilidad

La escasez de horas de luz, la nieve que sopla, la niebla que se levanta de los lagos y otros fenómenos naturales hacen que el invierno sea una época más peligrosa para hacer senderismo. Muchos excursionistas salen esperando que las condiciones sean veraniegas, pero se encuentran con una visibilidad difícil.

Si planeas hacer senderismo en invierno, debes saber cómo afrontar los problemas de visibilidad. En algunos casos, es mejor dar media vuelta antes de empezar la excursión para garantizar tu seguridad. Otras veces, la cautela y la precaución al subir pueden bastar para mantenerte a salvo de una niebla espesa.

Lleva una linterna o un faro para guiarte en estas situaciones de baja visibilidad y poder llegar a casa sano y salvo.

3. Haz un curso de invierno para prepararte

El senderismo invernal puede llevar incluso a senderistas experimentados a un entorno completamente distinto, con sus propias normas y peligros. Ésa es una de las razones por las que cualquiera que no haya salido un día a un paisaje nevado debería plantearse hacer un curso preparatorio de habilidades invernales.

Las organizaciones locales de actividades al aire libre y los clubes de escalada suelen organizarlas a principios de invierno y pueden abarcar una mezcla de los siguientes temas:

  • Planificación previa
    Cómo leer el mapa y juzgar tu ruta cuando las marcas normales de los senderos de verano desaparecen bajo la nieve. Dónde obtener las últimas predicciones meteorológicas y de peligro de aludes. Cómo calcular la velocidad y la resistencia del senderismo en condiciones de nieve.
  • Seguridad
    Cómo juzgar los posibles puntos de riesgo de avalancha y otros peligros que puedan esconderse bajo una capa de blanco. Cómo cruzar una pendiente helada y cómo autoarrestarte si resbalas.
  • Consideraciones reglamentarias y medioambientales
    Una zona favorita de senderismo y ciclismo en verano puede ser cerrada por el propietario durante los meses de invierno. El senderismo invernal puede molestar a la fauna, que gasta reservas vitales de energía para huir de cualquier intrusión.

Y no olvides que pasar un día en un curso de iniciación a la seguridad invernal es también pasar un día al aire libre con personas afines y posibles nuevos compañeros de excursión.

Por Steve de Estaciones de Esquí

Consejos adicionales de seguridad para el senderismo invernal para principiantes:

  • Prepárate siempre para el peor tiempo. Nunca se sabe cuándo puede salir algo mal.
  • Asegúrate de que sabes utilizar todo el equipo que llevas.
  • Lleva una brújula, un mapa y un dispositivo GPS si no vas a tener cobertura móvil. Pueden salvarte la vida si te sales del sendero por accidente.
  • Sólo porque veas huellas, no significa que sea seguro. Sigue siempre las señales del sendero y confía en tu instinto.
  • Sé consciente de los riesgos de avalancha. Comprueba las condiciones antes de salir, asiste a clases de concienciación sobre avalanchas y da media vuelta si te sientes inseguro.
  • Nunca vayas más allá de tu zona de confort. No pasa nada si no llegas a la cima, siempre que estés a salvo.

Consejos para mantener el calor mientras haces senderismo en la nieve

1. Las capas son la clave

Para el senderismo invernal, las capas son esenciales para ayudar a mantener tu cuerpo a una temperatura óptima.

Sin embargo, no sólo es importante el número de capas, sino que también debes tener en cuenta el tipo de tejido del que están hechas.

Empieza con una capa base de lana o poliéster (ropa térmica o calzoncillos largos, que deben quedarte ajustados al cuerpo). Deben absorber la humedad, es decir, que si sudas, la humedad se aleje de tu piel para que no se congele cuando te enfríes. A continuación, según el frío que haga, añade una segunda capa, que también debe absorber la humedad.

A medida que vayas aumentando, las capas deben hacerse ligeramente más gruesas, y la capa superior debe ser impermeable. Haz que sean fáciles de poner y quitar, para que puedas parar y ajustar rápidamente la ropa y la temperatura cuando lo necesites.

Por Kat de Biker Girl Life

2. Lleva una bebida caliente

No siempre es posible, pero cuando puedas, sal de excursión con una bebida caliente o una sopa en un termo. Puedes llenarlo de caldo, cacao caliente, sidra o té, que te ayudarán a pasar la caminata caliente, hidratado y nutrido.

Recuerda: ¡no añadas alcohol! El alcohol disminuye tu temperatura corporal, dificulta la resolución de problemas y puede llevarte a cometer errores graves que causen lesiones potencialmente mortales.

3. Guarda una manta de emergencia

A menudo pasada por alto, una manta de emergencia es una gran adición a tu lista de equipaje para una excursión invernal. También llamada manta espacial, es una fina lámina metálica derivada de la tecnología de la NASA. Es brillante por un lado y coloreada por el otro.

Su función es sencilla: ¡te mantiene caliente reflejando hasta el 80% de tu calor corporal hacia ti!

Una manta de emergencia puede ser útil cuando baja la temperatura en la naturaleza.

No es necesariamente sólo para casos de emergencia. Aunque estés a salvo dentro de los confines de tu tienda, puedes utilizar la manta si tienes frío. Por la noche, por ejemplo, puedes envolver tu saco de dormir con la manta, con el lado brillante hacia arriba.

Asegúrate de meter la manta a los lados y bajo los pies. ¡Notarás la diferencia!

Además de mantenerte caliente, una manta de emergencia puede ser útil en la desafortunada situación de que te pierdas y necesites ayuda. Debido a su naturaleza altamente reflectante, puede verse desde lejos y desde las alturas. Lo mejor de todo es que una manta de emergencia es pequeña, ligera y asequible.

¿Ya lo has empaquetado?

Por Dina de Hey Explorer

4. Camina con el sol

Muchos excursionistas -entre los que me incluyo- intentan ir temprano para evitar las multitudes o para ver el amanecer.

En invierno, esto no siempre es aconsejable.

Limítate a las horas en que brille el sol para conseguir un poco más de calor. No tienes por qué ir de excursión en el momento más caluroso del día, así que probablemente seguirás teniendo los senderos para ti solo. Pero es inteligente ir de excursión cuando puedas ver con claridad y beneficiarte del calor del sol.

Consejos para hacer senderismo en invierno

1. Las botas de montaña de invierno importan

Ir de excursión durante el invierno proporciona un tipo diferente de descarga de adrenalina, con vientos gélidos y nieve abrasadora que intentan nublar tu visión y dificultar la pisada del sendero. La nieve forma un manto sobre las rutas de senderismo, y aunque parecen nada menos que un sueño, pueden estar realmente húmedas y empapadas.

Esto requiere que lleves calzado adecuado impermeable o resistente a la intemperie cuando optes por hacer senderismo durante los inviernos, ya que no sabes dónde pueden ir mal las cosas.

Estos zapatos impermeables o resistentes a la intemperie deben estar aislados y tener suelas gruesas para que el agua no entre en su interior cuando vayas de excursión. Aparte de eso, la parte superior de estos zapatos debe ser de goma o cuero para una seguridad total.

Además, siempre puedes llevar calcetines de lana o sintéticos para mayor seguridad.

Mantener los pies calientes durante una excursión invernal es de suma importancia, por eso debes llevar un par extra de calcetines de lana. Deben ser calcetines gruesos y aislantes que mantengan la humedad alejada de tus pies.

Aparte de eso, al comprar calzado impermeable o resistente a la intemperie para la excursión, asegúrate de que tenga tracción, como micropúas y crampones. Dicha tracción te ayudará en terrenos mixtos y helados, haciendo que tu excursión sea mucho más llevadera de lo habitual.

Por Soumya de Diario de la Naturaleza

2. Lleva bastones de senderismo

Para esas condiciones invernales resbaladizas, los bastones de senderismo se convertirán en tus mejores amigos. Llevarlos contigo en tu excursión tiene muchas ventajas y reduce al mínimo la posibilidad de sufrir una caída.

En los descensos te alegrarás de tenerlos para probar tramos helados y reducir la tensión en la rodilla. También dan a tus brazos algo que hacer, disminuyendo el esfuerzo general de tus piernas.

Si vas de excursión o con raquetas por mucha nieve, los bastones de senderismo son fáciles de usar para comprobar la profundidad de la nieve. A veces la profundidad puede ser engañosa.

Cuando compres bastones de senderismo, busca los fabricados con fibra de carbono. Son ligeros, pero muy duraderos.

Por Cecily de Groovy Puré de Patatas

3. Pisa con seguridad con micropúas

Ah, el invierno. Como excursionista, es una época para deleitarse con el aire fresco, la nieve recién caída y la ausencia de molestos insectos voladores. Es un sueño.

Eso es, hasta que tropiezas con ese primer trozo helado en la ruta de senderismo (literalmente) y te encuentras en el suelo.

Afortunadamente, existen los micropicos.

En los meses fríos, mete en la mochila un par de micropúas para senderismo invernal, aunque creas que no las vas a necesitar. Proporcionan una tracción muy necesaria en superficies resbaladizas, como el hielo y la nieve. Colócalos sobre tus zapatillas o botas de montaña y estarás listo para salir.

En una excursión invernal con mi hijo, los micropicos salvaron el día en un sendero helado con subidas y bajadas. Llevaba el único par de microspikes que teníamos entre los dos. Le cogí de la mano en la subida y él se mantuvo firme mientras los pinchos metálicos se clavaban en el sendero cubierto de hielo (yo me sentaba y me deslizaba por las grandes cuestas).

Kahtoola tiene los derechos sobre la palabra “micropúas”, pero una rápida búsqueda en Google revela que estos agarres deslizantes pueden catalogarse como dispositivos de tracción del calzado, púas para la nieve, incluso agarres para el hielo. Todos sirven para lo mismo: evitar que salpiques en los senderos helados de invierno.

Por Erin Gifford de Go Hike Virginia

Consejos adicionales para principiantes:

  • Las raquetas de nieve son estupendas para ciertos senderos. Para otros, necesitarás crampones o micropúas. Asegúrate de saber cuáles necesitas y cómo utilizarlos antes de salir de excursión por la nieve.
  • Lleva siempre gorro y guantes. Lo ideal es que tus guantes sean impermeables o de secado rápido.
  • Asegúrate de que tu mochila está bien ajustada para que no te duela la espalda mientras haces senderismo.
  • Lleva un cargador portátil para tus dispositivos.
  • Mantén los pies y las manos calientes en todo momento. Puedes hacerlo con calentadores de manos que van dentro de tu equipo de senderismo. La congelación es más probable que afecte a estas zonas, por lo que querrás hacer todo lo posible para prevenirla.
  • No lleves algodón: absorbe el sudor y te hará pasar frío.

Consejos para el material de senderismo de invierno

1. No dejes que se congele el combustible

Si vas de excursión o de acampada en invierno y piensas hacer una comida caliente utilizando un hornillo y combustible, asegúrate de mantener el bidón de combustible a más de 30 grados Fahrenheit o puede que no funcione.

Los bidones se llenan con una mezcla de líquidos que se convierten en gas a una temperatura de entre 20 y 30 grados F. Dentro del bidón no hay espacio suficiente para que todo el líquido se convierta en gas, lo que crea la presión que necesitas al girar el botón de la estufa.

Cuando hace demasiado frío, los productos químicos prefieren permanecer en su forma líquida y no crean la presión necesaria para funcionar. Si mantienes el bidón cerca del cuerpo, en el bolsillo interior de un abrigo, o duermes con él mientras acampas, los productos químicos permanecerán lo suficientemente calientes como para seguir formando los gases. Y en el caso de los bidones de combustible: el gas es algo bueno.

Por Alison de Exploración Solo

2. No olvides tu bolsa seca

Siempre es una buena idea llevar una bolsa seca en las excursiones, pero en invierno es esencial. El tiempo puede empeorar en cualquier momento, así que es importante tener algo a mano para proteger la ropa de recambio, los teléfonos y las cámaras de forma rápida y sencilla.

El senderismo es una de nuestras actividades favoritas en Queenstown (Nueva Zelanda), donde los inviernos pueden ser bastante duros, desde aguaceros torrenciales hasta ventiscas. La lluvia nos ha sorprendido en numerosas ocasiones y nuestra bolsa seca Sea to Summit nos ha salvado miles de dólares en cada ocasión.

En las excursiones de varios días, esto resulta aún más valioso. Tener una muda seca el segundo día de una excursión es mucho mejor que ponerse ropa mojada.

También es estupendo tener una bolsa seca a mano cuando viajas, ya que es un recipiente estupendo para lavar la ropa a mano.

En cuanto a qué bolsa comprar, todas son bastante similares. Es bastante raro que una bolsa seca sea 100% impermeable, pero si piensas meter objetos de valor en ella, es buena idea optar por una marca conocida.

Durante años utilizamos una sin marca, pero ahora confiamos en nuestra bolsa seca Sea to Summit. Es prácticamente impermeable y no pesa nada.

Por Delilah de Our Travel Mix

3. Lleva una linterna frontal

Las linternas frontales son un equipo esencial para el senderismo invernal. No sólo son perfectas para iluminar un sendero tras la puesta de sol, sino que también pueden ayudarte a ver en condiciones de visibilidad difíciles.

Recomiendo un frontal en lugar de una linterna, ya que te permite tener las manos libres para navegar.

Una buena linterna frontal no es pesada y puede encenderse y apagarse fácilmente.

En algunas situaciones, una linterna frontal puede salvarte la vida. Si estás perdido, es muy fácil de detectar y puede ayudar a los rescatadores a encontrarte.

4. Los aparatos electrónicos pueden congelarse

Dependemos mucho de los aparatos electrónicos cuando vamos de excursión a la nieve. Nos ayudan a guiarnos, calentarnos y protegernos. Pero en condiciones bajo cero, pueden fallar.

Evita que tus aparatos electrónicos se congelen manteniéndolos aislados en fardos de lana o llevándolos en el interior de tus capas de ropa.

Seguro de deportes de aventura

¿Sabías que el senderismo se considera un deporte extremo cuando viajas?

No lo hice las primeras veces que fui de excursión al extranjero.

Tuve suerte de no lesionarme, o habría tenido que pagar yo mismo las facturas médicas de los gastos.

Ahora uso World Nomads. Su Seguro de Viaje para Deportes de Aventura es perfecto para cualquier viajero que quiera hacer algo más que deambular por el centro de la ciudad.

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Reflexiones finales sobre consejos de senderismo en invierno

El senderismo invernal para principiantes no debería parecer imposible. Debería ser algo emocionante una vez que sepas cómo hacerlo con seguridad.

Espero que esta guía completa de consejos para el senderismo en climas fríos te ayude a enfrentarte con confianza a esos senderos para que puedas experimentar la belleza de un sendero helado.

Aunque no seas excursionista, asegúrate de salir al aire libre este invierno para disfrutar del aire fresco. Ve a patinar, a montar en trineo o a esquiar si prefieres aventurarte con algo entre la nieve y tú.

Mantente caliente este invierno, y no olvides mantenerte seguro.

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